70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能

时间：2021-02-07 14:19:18

　　曾经在公园里遇到一个69岁老头，膝关节得了滑膜炎。原因是看别人每天走1万步，他也跟着每天走1万步，走了不到半年，膝关节疼痛不能行走。去医院检查后，医生告知他得了滑膜炎，不能走路太多，从此是药物伴随着他，每天在公园里走一圈，然后就是脊背撞撞大树，或者撞撞石头，再跟一些老人坐在一起聊聊天。

　　公园里有一个72岁的老太太，每天早晨绕着公园走三圈，然后站在河边，面对太阳练功。老太太曾经得过腰椎间盘突出，由于锻炼得当，用药合适，完全治好了。但是我用老太太给的药房，按照老太太说的方法也使用过了，却没有多大效果。

　　一个人和一个人的身体素质不同，简单说就是在娘胎里的时候，营养不同，父母的遗传基因也不同，所以，一生的身体状况也不同。到了70岁以后，有些人依然很健壮，有些人免疫力低下，满身的毛病，就是人们常说的慢性病。身体状况不一样，锻炼也就应该有所不同，如果不是适当锻炼，跟着别人盲目的学习，也许锻炼的结果是对自己的伤害。

　　曾经听过一个中医养生专家讲过，60岁以上的人，晚饭后最好不要做剧烈运动，不要跑步锻炼。晚饭后可以打坐静养，有助于晚上睡眠质量，也有助于脾胃运化水谷，利于健康。

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